晚上睡觉前，很多人习惯翻翻杂志，看看书，培养一下睡意。其实,睡前用眼太多，不但不会帮助睡眠，反而加重疲劳感，影响眼睛健康。这是因为睡前用眼会影响眼球的调节功能。另外，看完书倒头就睡，看似眼睛得到了休息，事实上眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔因为长时间的持续收缩，极度干涩、酸疼，使疲劳感加剧，并且很可能已经形成调节痉挛。
　　睡前10分钟，最好闭目放松。睡前可用中指和无名指按住太阳穴，还可以以画圈的方式按摩双眼10分钟，或用茶叶包热敷双眼，不但有效消除视觉疲劳，还能保养眼部肌肤。
（摘自《老年日报》 2010年1月14日）