—九旬老人张运恒养生之道

　　张运恒老人是一位情报学家，已经91岁高龄。出现在记者眼前的张老红光满面。
　　谈到自己的养生方法，张老笑眯眯地说：“笑是最好的保健品。什么事情都要想得开，著名作家冰心说过‘人到无求品自高’，淡泊的心态能使人始终处于平和的状态。”
　　张老的生活很有规律。一般5点钟起床，然后，出去锻炼一两个小时。对于饮食，张老说：“老年人宜少食多餐，并定时进餐。国外提倡老年人‘平衡营养餐’，包括水果、蔬菜、奶、肉、蛋和五谷杂粮六大类。要少吃糖和盐，晚饭后最好不要再进食。”他特别提醒老年人要重视体检，小症状也不可轻视。
　　“多年来，我与老伴互敬互爱，互相帮助。年纪大了，深深感到这种
　　情感是其
　　他任何东
　　西无法替
　　代的。当
　　然，有时候
　　对事物的
　　看法不一
　　样，这是很
　　平常的事，
　　吵吵闹闹
　　也是一种
　　互相了解
　　的方式。不
　　开心的时
　　候，最好
　　‘冷处理’。
　　我的办法
　　是自己出
　　去散步或者看展览，既锻炼了身体，又能让两个人都消消气。”说到这里，张老笑了起来。
　　记者临走时，张老说：“心态好，90岁也不算老。最重要的是，老年人既要服老，又要有不服老的精神。”（摘自《保健时报》王朝/文2008年12月11日）