冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。
　　一要少出大汗。冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
　　二要健脚板。健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
　　三要防犯病。冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。
　　四要水量足。冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000－3000毫升。
　　五要调精神。冬天易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪低落的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、
　　打球等，是消除冬季烦闷，保
　　养精神的良药。
　　六要空气好。冬季室内
　　空气污浊程度比室外严重数
　　十倍，应注意常开门窗通风
　　换气。
　　七要入睡早。冬日阳气
　　肃杀，夜间尤甚，古人主张人
　　们要“早卧迟起”。早睡以养
　　阳气，迟起以固阴精。
　　（摘自《扬子晚报》 2008年
　　11月25日）