杨力教授揭示养生之道

　　中国中医科学院教授、央视《百家讲坛》主讲嘉宾杨力说，饮食最重要的一点，就是粗细要搭配。吃主食一定要全面地吃，轮流地吃，什么都吃。因为糙米不大容易煮烂，所以吃饭吃精米，而熬粥则可以用糙米和豆子、荞麦、燕麦等一起混合煮。
　　杨力说，有的人以为拼命运动身体自然会好，其实不然，运动过度的人寿命并不长，因为耗能太多。杨力提出“节能养生”的概念，她说，节能养生就是避免不必要的损耗，从而维护生命的阴阳平衡。节能养生包括静养生和慢养生。
　　如何静下来？每天下班回家或晚上睡前5分钟可练静养功，以排除各种杂念，可采用坐式、卧式或立式，也可以散步时做。方法是：全身自然放松，两眼微闭，舌顶上腭，目视鼻尖，意念定于下丹田（脐下3寸），然后做深长而缓慢的呼吸即可。
　　如何慢下来？上班时，大家都进入快节奏的生命状态，但是，下班回家后，就应该转入慢节奏，慢慢地做家务，慢慢地洗澡，跟上班的时候应该要有明
显不同的节奏，先快后慢，这样让人体的能量节约下来。总的原则是有快有慢，有紧有松，有忙有闲。（摘自《新华日报》 2008年2月28日）