保养身体要因人而异
冬季是要特别注重身体保养，可适当进补，但你是否知道，保养身体也要因人而异，不同体质保养的方式也不尽相同。那么，如何鉴别自己的体质？不同体质的人应如何保养？《浙江农村手机报》“名医传经”栏目特邀浙江省中医院保健科主任汤军，教你如何对号入座保养身体。
大体上来说，中国人的体质可分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血淤质、气郁质和特禀质9种。而这九种体质里除了平和质是健康状态外，其他八种体质都有这方面或那方面的不足（称为偏颇体质），需要通过饮食起居等方面的调养来改变。
平和质
表现：形体匀称健壮，面色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠比较好，舌头颜色淡红，舌苔薄白。
易患疾病：较少。
建议：这是最健康的体质。平时只要注意饮食节制和平衡，并且保证正常起居和有规律的运动即可。
气虚质
表现：气虚质的人一身之气不足，往往肌肉松软，面色萎黄或淡白，目光少神，毛发不泽，说话声音比较低。容易疲劳、出汗、便秘。
易患疾病：易患感冒、疲劳综合征、内脏下垂、营养不良、贫血、心率过缓等。
建议：多吃有益气健脾作用的食物，如：黄豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少吃有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
阳虚质
表现：阳虚质的人总体特征是阳气不足，往往形体白胖、肌肉松软，面色苍白，口唇颜色较淡，容易脱发，怕冷，喜欢吃热的食物，容易出汗，耐夏不耐冬。
易患疾病：易患感冒、哮喘、痰饮、肿胀、泄泻、阳痿、甲状腺功能减退症、风湿性关节炎等病。
建议：平时可多吃牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜等食物。少吃黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜等生冷寒性食物，少喝绿茶。秋冬要注意脚下、背部和下腹部的防寒保暖。
阴虚质
表现：阴虚质的人体形瘦长，面色潮红、容易视物模糊，口燥咽干，大便干燥，小便短，喜欢吃冷饮，容易失眠，盗汗，舌红少津少苔。
易患疾病：易患口疮、慢性咽炎、习惯性便秘、干燥综合征、肺结核病、支气管扩张、甲状腺功能亢进症等。
建议：多吃猪肉、鸭肉、龟鳖、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、百合等甘凉滋润的食物。少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花籽等。
痰湿质
表现：痰湿质的人体形肥胖，腹部肥满，面部皮肤油脂多，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜吃肥甘甜黏，苔腻。
易患疾病：易患高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、痛风、冠心病、脑血管疾病等。
建议：饮食以清淡为原则，可多吃葱、蒜、海带、冬瓜、萝卜、橘等，少吃肥肉及甜、粘、油腻的食物。居住环境应该保持干燥，湿冷的气候里，减少户外运动。
湿热质
表现：湿热体质的人形体偏胖，以面垢油光易生粉刺，口干口苦，大便干燥，舌质偏红，苔黄腻为主要表现。
易患疾病：易患痤疮、疮疖、黄疸肝炎、胆结石、胆囊炎、痔疮、痛风、慢性膀胱炎、前列腺炎等疾病。
建议：饮食以清淡
为原则，多吃绿豆、空心
菜、苋菜、青菜、黄瓜、丝
瓜、西瓜等。忌食辛辣燥
烈的食物，如辣椒、姜、
葱等，冬季要少吃牛肉、狗肉、羊肉、火锅、油炸、烧烤等。居住环境要干燥通风。
血淤质
表现：这类人瘦人较多，面色晦暗、容易色素沉着，容易脱发，女性多见痛经、闭经等，舌黯或有淤点。
易患疾病：中风、痛症、容易出血。
建议：多吃具有活血化淤功效的食物，如黑豆、海藻、紫菜、萝卜、橘、山楂、黑木耳、红糖等。血瘀体质除衣被保暖外，在寒冷环境的时间不宜过久，冬季室温尽量不低于摄氏20度。
气郁质
表现：气郁质的人形体偏瘦较多，神情抑郁、乳房胀痛，睡眠差、健忘，咽间有异物感，大便偏干，舌淡红，苔薄白。性格内向不稳定，忧郁脆弱、敏感多疑。
易患疾病：易患失眠、抑郁症、焦虑症、抑郁性神经症等。
建议：多吃小麦、黄花菜、海带、萝卜、山楂、玫瑰花、绿茶、咖啡等具有行气、解郁、消食作用的食物。冬季应避免受寒。
特禀质
表现：特禀质是先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
易患疾病：易患过敏性疾病，如过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹等。
建议：少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、酒、辣椒等腥膻发物及致敏物质的食物。合理安排作息，避免情绪紧张。
（摘自《浙江农村手机报》）
大体上来说，中国人的体质可分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血淤质、气郁质和特禀质9种。而这九种体质里除了平和质是健康状态外，其他八种体质都有这方面或那方面的不足（称为偏颇体质），需要通过饮食起居等方面的调养来改变。
平和质
表现：形体匀称健壮，面色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠比较好，舌头颜色淡红，舌苔薄白。
易患疾病：较少。
建议：这是最健康的体质。平时只要注意饮食节制和平衡，并且保证正常起居和有规律的运动即可。
气虚质
表现：气虚质的人一身之气不足，往往肌肉松软，面色萎黄或淡白，目光少神，毛发不泽，说话声音比较低。容易疲劳、出汗、便秘。
易患疾病：易患感冒、疲劳综合征、内脏下垂、营养不良、贫血、心率过缓等。
建议：多吃有益气健脾作用的食物，如：黄豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少吃有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
阳虚质
表现：阳虚质的人总体特征是阳气不足，往往形体白胖、肌肉松软，面色苍白，口唇颜色较淡，容易脱发，怕冷，喜欢吃热的食物，容易出汗，耐夏不耐冬。
易患疾病：易患感冒、哮喘、痰饮、肿胀、泄泻、阳痿、甲状腺功能减退症、风湿性关节炎等病。
建议：平时可多吃牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜等食物。少吃黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜等生冷寒性食物，少喝绿茶。秋冬要注意脚下、背部和下腹部的防寒保暖。
阴虚质
表现：阴虚质的人体形瘦长，面色潮红、容易视物模糊，口燥咽干，大便干燥，小便短，喜欢吃冷饮，容易失眠，盗汗，舌红少津少苔。
易患疾病：易患口疮、慢性咽炎、习惯性便秘、干燥综合征、肺结核病、支气管扩张、甲状腺功能亢进症等。
建议：多吃猪肉、鸭肉、龟鳖、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、百合等甘凉滋润的食物。少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花籽等。
痰湿质
表现：痰湿质的人体形肥胖，腹部肥满，面部皮肤油脂多，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜吃肥甘甜黏，苔腻。
易患疾病：易患高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、痛风、冠心病、脑血管疾病等。
建议：饮食以清淡为原则，可多吃葱、蒜、海带、冬瓜、萝卜、橘等，少吃肥肉及甜、粘、油腻的食物。居住环境应该保持干燥，湿冷的气候里，减少户外运动。
湿热质
表现：湿热体质的人形体偏胖，以面垢油光易生粉刺，口干口苦，大便干燥，舌质偏红，苔黄腻为主要表现。
易患疾病：易患痤疮、疮疖、黄疸肝炎、胆结石、胆囊炎、痔疮、痛风、慢性膀胱炎、前列腺炎等疾病。
建议：饮食以清淡
为原则，多吃绿豆、空心
菜、苋菜、青菜、黄瓜、丝
瓜、西瓜等。忌食辛辣燥
烈的食物，如辣椒、姜、
葱等，冬季要少吃牛肉、狗肉、羊肉、火锅、油炸、烧烤等。居住环境要干燥通风。
血淤质
表现：这类人瘦人较多，面色晦暗、容易色素沉着，容易脱发，女性多见痛经、闭经等，舌黯或有淤点。
易患疾病：中风、痛症、容易出血。
建议：多吃具有活血化淤功效的食物，如黑豆、海藻、紫菜、萝卜、橘、山楂、黑木耳、红糖等。血瘀体质除衣被保暖外，在寒冷环境的时间不宜过久，冬季室温尽量不低于摄氏20度。
气郁质
表现：气郁质的人形体偏瘦较多，神情抑郁、乳房胀痛，睡眠差、健忘，咽间有异物感，大便偏干，舌淡红，苔薄白。性格内向不稳定，忧郁脆弱、敏感多疑。
易患疾病：易患失眠、抑郁症、焦虑症、抑郁性神经症等。
建议：多吃小麦、黄花菜、海带、萝卜、山楂、玫瑰花、绿茶、咖啡等具有行气、解郁、消食作用的食物。冬季应避免受寒。
特禀质
表现：特禀质是先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
易患疾病：易患过敏性疾病，如过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹等。
建议：少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、酒、辣椒等腥膻发物及致敏物质的食物。合理安排作息，避免情绪紧张。
（摘自《浙江农村手机报》）
