我叫阎书春,今年77岁，但身体强壮，25公斤大米可以一口气扛到五楼。养生之道 五 花 八门，但让我最受益的是“四透一叩”养生法。
　　“一透”是脚要理透
老年人汗腺萎缩，汗脚变成干脚，产生厚厚的角质层，干裂、痒痛难忍。护理的办法是用热水泡脚，然后，用消过毒的剪子去刮削角质层，同时做足底按摩。可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法，时间不限，但最短不得少于30分钟。如此可从根本上解决人老脚先衰的问题。
　　“二透”是头耳要梳透 每天用硬木梳子梳头最少500下，从前发际到后发际，全都要梳彻底、梳透。然后用小牛角梳子梳耳，双耳各梳100下为宜，可收到身心为之一爽的感觉。
　　“三透”是按摩透
即胸、脐、肋要按摩透。入睡前或睡醒后，用五指、掌心按摩上述三个部位，时间不限，累乏为止。揉腹让我不仅去掉了“将军肚”，还解决了失眠、便秘等问题。
“四透”是便要排透 上述“三透”做到位了，大小便即变得通畅，不留宿便。“一叩”是作叩头状 作叩头状对失眠有特效。保健活动做完，这时在床上作叩头状，约5~10分钟后睡意即会袭来。（摘自《老年日报》 阎书春/文2009年2月13日）
百姓养生