每年的10月底到来年的2月初，是气管炎高发期，60岁以上老人秋冬季的发病率在20%以上。除必要的治疗外，学会自我锻炼、懂得自身调理，可有效维护气管健康和防止旧病复发。
　　●第一招 冷水洗脸
　　方法 每天早晨用冷水洗脸。15天后可逐渐增加至每日早、中、晚各1次或更多次。洗脸后屏住呼吸，将面部浸入冷水中5~10秒。随后拭去水分，用手摩擦头和面部至热，每次1~2分钟。
　　用冷水洗脸能增强气管的抗寒能力和个人体质，使用此法贵在持之以恒。
　　●第二招 常吹口哨
　　方法 以鼻吸气，用嘴缩唇呼气并带有哨音。在呼气时注意收腹、胸部前倾，口唇缩成吹口哨状，使气体通过缩窄的口型缓缓呼出。要尽量做到深吸慢呼，哨音越长越好。每天2~3次，每次5~10分钟。
　　吹口哨法属于“腹式呼吸锻炼法”的一种，可改善肺及支气管功能。练习时，要保证室内空气清新。
　　●第三招 用厚鞋垫
　　方法 选用厚度为4~6毫米的棉质或毡制厚鞋垫，汗湿后尽快更换。
　　中医认为“寒从脚下起”。足底保暖对于“老慢支”病人而言显得尤为重要。
（摘自《医药养生保健报》2008年10月13日）