孙思邈是经历北周、隋、唐三个朝代的名医、养生学家，在养生和老年病防治方面积累了丰富的实践经验，人称“孙真人”，又称“药王”。他撰著《备急千金要方》《千金翼方》各30卷，药方6500首，备受后人敬仰。
　　孙思邈认为：“天道有盈缺，人事多屯厄，苟不自慎而能济于厄者，未之有也，故养生之士，先知自慎。自慎者，恒以犹畏之本。”即月有盈缺，人也难免有疾病发生，必须明白自我保健的重要性。他提出“三因制宜”的养生观，即天、地、人相融合，人应适应自然，亲近淳朴，倡导“养生十二法”，即“发常梳，目常运，齿常叩，漱玉津，耳常鼓，脸常洗，头常摇，腰常摆，腹常揉，肛常提，膝常扭，脚常搓”。
　　发常梳。将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手梳头发，经后脑至回颈部。早晚各梳数次。头部有很多重要的穴位，经常做梳头动作，可以明目，防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
　　目常运。第一个方法是睁眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转，然后逆时针转圈，重复3次。第二个方法是搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。这两个方法可强化眼睛的功能，对眼疾及近视有调节作用。
　　齿常叩。口微微合上，依次叩门齿、左侧臼齿、右侧臼齿，各30-50次。叩齿时，不用太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢叩。叩齿一方面可锻炼注意力，一方面通上下颚经络，使头脑保持清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙退化。
　　漱玉津。口微微闭合，舌头从门齿中间开始，沿左、下、右、上的方向（女士先沿右、下、左、上的方向转，不过，方向转反了也没有关系）转三圈，然后舌尖依次点下鄂、上颚和门齿缝50次（过去讲72次）。点下颚时意念点到肚脐和命门联机的中间或靠后一点点，点上颚时要点到头顶百会。
　　耳常鼓。两掌使劲把双耳掩上，用力内压，然后放手，应该有“噗”的一声，重复做10下；二是双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指勾住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，要噗噗有声。这动作要在每天临睡前做，可起到增强记忆和听觉的效果。
　　脸常洗。一是双手互搓数十次，用双手心上下敷脸；二是双手搓热后，同时向外摩脸。经常做这个动作，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
　　头常摇。双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为1次，共做6次。反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
　　腰常摆。身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少要做50下，能做够100下更好。这动作可以强化肠胃，固肾气，防止消化不良和胃痛、腰痛。
　　腹常揉。搓手36下，手热后双手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。就好像自己的身体就是一个时钟。揉的范围要由小到大，做9-36下。这动作可以帮助消化和吸收，消除腹部鼓胀。
　　膝常扭。双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。这动作可以强化膝盖关节，所谓“人老腿先老，肾亏膝先软”。要延年益寿，得由双脚做起。
　　肛常提。吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。
　　脚常搓。一是右手搓左脚，左手搓右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下搓回脚跟为一下，共做数十次。二是两手大拇指轮流搓脚心涌泉穴，共做100下。常做上述两个动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。 马岳