上厕所带手机看视频玩游戏，一蹲就是半小时
当心，痔疮悄悄缠上你！
上个厕所随身带手机，边如厕边看新闻看视频玩游戏，一蹲就是半小时。在如今“机不离手”的时代如此如厕可谓是随处可见。但你知道吗？玩手机长时间如厕有患痔疮、肛裂、肛周脓肿等疾病风险。
上厕所玩手机有风险，这些疾病悄悄找上你
“前不久我接诊过一个23岁的年轻小伙子，长得挺壮，结果一进门就一脸难受样。我一问，他说自己屁股不舒服，检查后发现是患了血栓外痔。”肛肠科专家胡明说，经过仔细询问了解，这个小伙子有如厕时间长的特点，蹲厕所经常玩手机，上一次厕所超过15分钟，这是患病的最大原因。
胡明介绍，正常人一般如厕时间是3到5分钟，也有人是10分钟左右，但超过了10分钟就不是正常排便。由于蹲厕时间长，易造成肛门直肠内淤血，容易导致肛肠疾病，比如患痔疮、肛周感染脓肿、肛裂便血，尤其是血栓外痔等疾病，严重时可能会脱肛，严重的需要动手术治疗，增加了患者不必要的麻烦和痛苦。
此外，因为长时间蹲厕，人用力屏气，腹部肌肉收缩，导致血压增高，可能诱发脑溢血，甚至出现猝死；还有的人长时间如厕后猛地站起来，发生头晕等现象，严重的话还会摔倒。蹲厕时间长对关节也是一种损伤。“以上说的这些疾病我在就诊中相当常见，而且发现如今中青年肛门发病率有上升，尤其是都市青年，‘手机控’一族。”胡明说，长时间如厕一定要引起重视。
要养成如厕好习惯，这些技巧可以帮助你
养成有规律的如厕好习惯。定时排便有助于健康，可有效预防肛肠疾病。胡明介绍了以下几个小技巧，可以帮助人们尤其是“手机控”一族排便更轻松用时更短。
1.排便前喝一杯温开水，还有人喜欢喝蜂蜜也可以，揉一揉肚子。
2.家中有坐便器的尽量使用坐便器，坐便时采用腹部呼吸法，呼吸时让腹部鼓圆再突然收缩腹部，促进排便。
3.排便时要专心，精力集中，使腹部压力、大腿力量等协调发力。
4.如有便秘和排便困难的，可以在排便过程中侧一侧身，再揉揉肚子，实在排不出来可以考虑使用开塞露进行引便。
5.老人排不出便，要及时到医院用专业方式进行通便。 王康景
上厕所玩手机有风险，这些疾病悄悄找上你
“前不久我接诊过一个23岁的年轻小伙子，长得挺壮，结果一进门就一脸难受样。我一问，他说自己屁股不舒服，检查后发现是患了血栓外痔。”肛肠科专家胡明说，经过仔细询问了解，这个小伙子有如厕时间长的特点，蹲厕所经常玩手机，上一次厕所超过15分钟，这是患病的最大原因。
胡明介绍，正常人一般如厕时间是3到5分钟，也有人是10分钟左右，但超过了10分钟就不是正常排便。由于蹲厕时间长，易造成肛门直肠内淤血，容易导致肛肠疾病，比如患痔疮、肛周感染脓肿、肛裂便血，尤其是血栓外痔等疾病，严重时可能会脱肛，严重的需要动手术治疗，增加了患者不必要的麻烦和痛苦。
此外，因为长时间蹲厕，人用力屏气，腹部肌肉收缩，导致血压增高，可能诱发脑溢血，甚至出现猝死；还有的人长时间如厕后猛地站起来，发生头晕等现象，严重的话还会摔倒。蹲厕时间长对关节也是一种损伤。“以上说的这些疾病我在就诊中相当常见，而且发现如今中青年肛门发病率有上升，尤其是都市青年，‘手机控’一族。”胡明说，长时间如厕一定要引起重视。
要养成如厕好习惯，这些技巧可以帮助你
养成有规律的如厕好习惯。定时排便有助于健康，可有效预防肛肠疾病。胡明介绍了以下几个小技巧，可以帮助人们尤其是“手机控”一族排便更轻松用时更短。
1.排便前喝一杯温开水，还有人喜欢喝蜂蜜也可以，揉一揉肚子。
2.家中有坐便器的尽量使用坐便器，坐便时采用腹部呼吸法，呼吸时让腹部鼓圆再突然收缩腹部，促进排便。
3.排便时要专心，精力集中，使腹部压力、大腿力量等协调发力。
4.如有便秘和排便困难的，可以在排便过程中侧一侧身，再揉揉肚子，实在排不出来可以考虑使用开塞露进行引便。
5.老人排不出便，要及时到医院用专业方式进行通便。 王康景
