南京大学110岁的老教授郑集日前重登“讲台”，将他自创并练习了70多年的寿带操等养生方法传授给更多的人。寿带其实就是一根长长的布带，可以当腰带，也可以做按摩。
　　寿带操分七步来做：
　　1.摩脖强颈 将寿带绕在脖子后面，上下搓拉按摩36下或更多，以舒适为度。
　　2.绕背拉行 将寿带横着环绕背部，上下搓拉移动 72下或更多。
　　3.左后拉拎 将寿带竖着放在背部，左手在上拉，右手在腰部顺势拎，像搓背一样拉36下或更多，带子同时在按摩左肩和背。将寿带竖着放在背部，右手在上拉，左手在腰部顺势拎，像搓背一样拉36下或更多，带子同时在按摩右肩和背。
　　4.环腰欢欣 将寿带环绕着放在腰部，左手右手一
　　起拉，有点像跳舞的样
　　子，拉36下或更多，感
　　觉很欢快。
　　5.按腿身轻 两腿
　　并拢，将寿带环绕着放
　　在腿的周围，左手右手
　　一起拉，有点像跳舞的
　　样子，拉36下或更多，
　　感觉很轻松。
　　6.拉按足底 将寿
　　带环绕着放在一只脚
　　底，左手右手一起拉，然
　　后换另外一只脚。
　　7.搓胀调整 用带
　　子环绕轻轻搓按6个动
　　作做完后，感觉胀或意
　　犹未尽的地方，做调整，再做几次深呼吸。
（摘自《大众卫生报》赵燕/文 2009年10月13日）