人们在大量运动或者干了重活累活后，都想要好好“补一补”。许多人用一顿大鱼大肉来犒劳自己。其实，疲劳的时候吃大鱼大肉是绝对错误的。大鱼大肉含蛋白质和脂肪很多，而几乎不含碳水化合物，并不能缓解疲劳，甚至还会给身体增加负担。
　　累了吃点啥好呢？主要有两方面需要大量补充。第一是补充碳水化合物，如粮食、甜食和水果等。用各种粮食熬成的粥是最好的食品，因为粥容易消化，不会对肠胃造成负担，同时吸收率高，升高血糖的速度也很快。面条、馒头和米饭这些普通的主食也很好。第二是补充水分和矿物质，大量运动、劳累出汗之后身体会有轻微脱水的症状，要多喝一些含矿物质丰富的饮料，如淡盐水、绿豆汤等。此外，含水丰富的汤面、粥等也是很好的补水食品。 （王兴国）