今年的春节，比以往来得早一些。在这个吉祥、快乐的日子里，阖家团聚成为人们翘首期盼的大喜事。然而，每到此时，一些“不速之客”也会前来凑热闹，以致影响人们身心健康。对此，每个人都要念好“健康经”，远离“节日病”，养护好自己的身心，真正过一个快乐的新春佳节。
老年人“四大注意”
　　勿过饱 春节琳琅满目的食品常诱得人胃口大开，但老年人消化、吸收功能较差，过食多弊，以少食一口为佳，并少食肥甘厚腻及辛辣刺激之品。糖尿病患者必须认真计算食物热量与含糖量，避免血糖升高。
　　慎防劳 节日娱乐活动丰富多彩，老年人要有所选择，量力而行，注意劳逸结合，勿打乱正常作息。歌舞活动应适可而止，影视切莫看通宵。远足亦须掌握分寸，注意适当调节。高血压及心脑血管疾病患者务必注意控制情绪，避免参加紧张、剧烈的活动，以免发生中风、心肌梗塞等意外。
　　莫断药 新春诸事交错，进出频繁，生活少规律，时间观念淡于往日。疾病患者千万注意，应遵循医嘱，按时服药，依时治疗，不要因节日而影响对疾病的各种治疗，保持疾病康复的连续性，以防病情反复。
　　切避寒 新春气温仍低，无论居家还是外出，均应注意保暖。衣服切勿见热就脱，在外旅游备好防寒服，并注意避开风寒处，以免伤风感冒。
中青年“两大纪律”
少饮酒 新春佳节，阖家团聚，难免觥筹交错。然而，切勿无所顾忌，喝得酩酊大醉，乃至发生急性酒精中毒。酒精属微毒类，是中枢神经系统的抑制剂，易损害肝脏，严重者可致呼吸、循环衰竭。饮酒须节制，劝君莫贪杯。
　　管住口 节日中，食源不断，饭局频繁，令人“口”不暇接。在大饱口福的时候，容易病从口入，诱发诸多消化系统疾病，如急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎、食物中毒等，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻，甚至造成生命危险。因而，务必“口下留情”，做到不暴饮暴食，莫过食油腻之物，食温要适中，饮食须定时、讲卫生。
少年儿童做好“三防”
　　防异物 过年走亲访友，场面热闹，大人容易疏于管护孩子，稍有不慎，孩子有可能将入口之物吞或卡在咽、气管、食道等部位，比如鱼刺、肉骨、果核、果仁、果壳、豆类及一些小的生活物品等，严重的可致呛咳、气急、反呕、管道穿孔，甚至发生窒息。因此，孩子进食时切忌说笑、追逐打闹。家长要看护好孩子，勿食不该入口的东西。
　　防爆竹 春节孩子们常以燃放烟花爆竹相庆，但不小心会造成人身伤害，最主要的是手部伤和眼部伤。所以，孩子在燃放烟花爆竹时要格外小心，远离燃放物，做好防护。
　　防疫病 冬春之交，冷暖交替，多风多寒，气候反复无常，为流感、痄腮、流脑、风疹、猩红热等传染病的传播制造了可乘之机，特别是近期武汉等地发生新型冠状病毒感染的肺炎疫情，孩子和家长需特别警惕。要注意勤洗手，勤换衣，不用手乱摸眼睛和鼻子；保持室内通风透气和空气清新；勤晒被褥，多接受“日光浴”；少到人流密集或拥挤的公共场所，避免或减少感染机会。如有发热、呼吸道感染症状，请及时到当地医疗机构发热门诊就诊。
　　需要提醒的是，春节假期要劳逸结合，“发泄式”“过度式”“随性式”休假均不可取。专家表示，若平时没有彻底休闲娱乐的时间，放假后休闲娱乐的时间又过长，回归工作后就会产生心理落差，引起节后疲惫。所以，假期不妨列个简单的计划，做到规律作息、均衡饮食和节制娱乐。
宁蔚夏
■延伸阅读
春节给长辈带什么礼物好
　　春节拜年，免不了要给长辈赠送礼品。根据老人常见的3种体质，专家给出如下小建议：
　　脾肾气虚型是老人常见的一种体质，这类老人通常胃口不好、肚子胀、夜尿多，而且容易疲乏，这时可选择以补气为主的中药礼品，譬如人参、黄芪等。
　　肝肾阴虚型也是老人常见的体质，对这类老人，补肝肾的中药礼品是不错的选择，譬如燕窝、西洋参、枸杞子、桑椹子等。
　　血瘀型的老人容易头晕、胸闷，如果已经诊断为冠心病或曾经出现过脑血管意外，建议送一些以活血祛瘀为主的中药礼品，譬如三七、丹参等。
严慧芳 宋莉萍