张仲景，东汉南郡涅阳（今河南南阳）人，相传曾举孝廉，做过长沙太守。从小嗜好学医，年轻时跟同郡张伯祖学医，经过多年的刻苦钻研和临床实践，成为一位杰出的医学家。
　　张仲景首次把秦汉时期的养生学纳入医学的内容，奠定了中医辨证论治的基础。他把病因学说、脏腑经络学、同四诊（望、闻、问、切）、八纲（阴、阳、表、里、虚、实、寒、热）等有机联系起来，总结出不同的治疗法则，后人遵称他为“医宗之圣”。张仲景在繁忙的公事中抽出时间，每月初一和月半，大开衙门，坐在大堂上给百姓治病，分文不取，这也是“坐堂”一词的由来。后来，他辞官从医，刻苦学习《内经》，广泛收集医方，写出了传世巨著《伤寒杂病论》，经后人整理成为《伤寒论》和《金匱要略》两本书，是中国医学史上影响最大的著作之一。他确立的“六经”“三阳证”“三阴证”辨证论治的原则，是中医临床的基本原则，受到历代医学家的推崇。
养神为本 合理饮食
　　张仲景认为只有健康的精神，才有健康的身体，“养神畅志，立志修德”是精神修养之本。任何人只有保持良好的精神状态，才能实现健康长寿。因此，他很注意节制私欲，包括名利的奢望及酒、色，强调消除，决不见异思迁。因而，工作中他把权、势、钱看得淡如清水，在为他人治病中，他不分富贱，一视同仁。
　　张仲景的饮食养生秘诀，认为只有合理的饮食，才能保证必要的营养，强调饮食“两五配四加新鲜”，其意是指饮食中的主食为五谷相兼，粗细搭配，五味分别是辛、甘、酸、咸、苦；副食中菜肴的性味与烹制的味道要相适合，不可偏食、挑食；四季食疗法，春季以甘凉为主，夏季以甘寒为主，秋季以甘润为主，冬季以甘温为主。
内养正气 外慎邪气
　　自然界分布着金、木、水、火、土等五行常气，人体秉承着五行运化的正常规律，因此才有五脏生理功能。人的周身内外血气流畅，抗病力强，正气存内，邪不可侵，人就健康。外慎邪气就是有病要早治，顺应自然，坚持生活有节奏、起居有常等行之有效的养生经验。
因人而养 因人而治
　　一次，张仲景在坐堂行医过程中，给两个都患感冒的病人切诊，并给他们开了相同剂量的麻黄汤发汗解热。次日，一个病人家属来报，说服药后出了一身大汗，但头痛更加厉害。张仲景以为自己出了差错，赶紧到另一病人家里看望，而另一病人服药后出汗，病已痊癒。同样的病服相同的药，而疗效各异。他仔细回想起给第一个病人切脉时手上有汗，脉也较弱，而第二个病人却手腕上无汗。说明前一病人有汗，再服下发汗药，就会使身体更加虚弱，这样反而使病情更重，遂重新开方抓药，病情很快好转。虽是同样病情，但表征不同，体质各异，采取的治疗的方法也不应相同，这就是中医所说的“辩证施治”。
　　张仲景还创造了中医理论上的“反治法”。他大胆提出使用温热药治疗体质下降、正气不能抵御外界寒邪患者的“热病”。这属于中医治疗原则中很少提及的“反治法”，主张用辛温发散的药品发汗解表，使郁闭于内的寒邪随汗而出，热必自除。由此，他开创了“以热药治热病”的先河。 马岳