①一日三餐最多四餐，进餐时间固定，不能有很大变动。
　　②细嚼慢咽有利于食物在口腔内进行较充足的初级消化，同时减轻胃的负担。
　　③营养均衡，荤素搭配，不迷信任何单个食物的作用。
　　④避免食用刺激性食物，如太辣、太咸、太苦、太酸、太甜、太冷等的食物。
　　⑤远离烟酒，规律作息。
　　⑥保持良好的心态和情绪。
　　⑦选择适合的烹调方法。
　　⑧每餐只吃八成饱，避免进食过量。