国庆出游，请收好这份应急宝典
国庆长假来临，不少人计划着出去走一走。然而，出游不比居家，病痛、意外风险大增，出游可能要面对各种“旅游病”和突发意外情况，学会如何应对这些突发意外才能更好地保障出游的安全。来看看专家给大家的一些建议。
出门前，先了解旅游地情况
出去旅游，先要了解以下几点：第一，提前规划旅游路线，了解目的地和行程中的天气、卫生、路况、饮食、住宿情况及应急救援电话等，做到心中有数，不要冒险前往危险或者生僻的路段，确保出游安全，并做好相关应对预案；第二，要注意地域风俗差异，避免人文冲突；第三，根据旅游的时间和周期情况，准备一些相关的药物，比如南部地区蚊虫多，就要带防叮咬的药物；有些日照时间长且紫外线强的地区，还要准备防中暑药物、防晒产品和护目镜等；北部气温较低要适当增带衣物；另外，还要根据自身既往病史，携带相关药物。
准备药物：常见“旅游病”药物不能少
除了要了解旅游地情况，专家还列举了出游中常见的“旅游病”以及一些老年病的相应预防措施。
●腹泻
腹泻、拉肚子可算是最常见的胃肠道“旅游病”了。统计表明，约30%的旅游者会发生腹泻。主要是旅行疲劳、精神紧张、饮食不当、气候变化等引起。
建议：旅游时要格外注意饮水卫生，饮用经煮沸的开水或瓶装水较为安全；少喝酒、少吃肉食，饮食以清淡为主，少喝冰凉饮料，以免加重胃肠负担；晚上睡觉使用空调时，应用毛巾被盖好肚脐，防止受凉引起感冒、拉肚子；外出应避开雨天，淋雨后最好冲个热水澡，祛除寒气，防止感冒、腹泻的发生。
●防晒
外出时应佩戴太阳镜，涂抹防晒霜，防止紫外线照射引发眼睛的白内障、斑点恶化。要穿保护性的衣服，比如穿长裤和长袖服装，戴遮阳帽，打防紫外线的伞等。
建议：一旦发生晒伤，可洗冷水浴或用冷敷，减轻伤口处的疼痛。
●蛇虫咬伤
户外运动一定要谨防蛇虫咬伤。户外活动、徒步露营等一旦被蛇虫咬伤，应及时采取自救措施。做好衣物与药物的双重防护。
建议：野外行走，要选择能够护住脚踝的鞋子，最好是皮革的。这样即使遇到了蛇虫，也能够最大限度地减少伤害；不要在草地、树林中长时间坐卧，以免蛇、虫子爬到身上咬伤自己，可以随身携带花露水，身上涂抹一下可以防止某些虫子靠近。
●跌倒扭伤骨折
旅游免不了要登高涉险，而老年人的腿脚不如年轻人利索，登山很有可能会摔倒扭伤甚至骨折。
建议：老年人游玩时最好准备一根手杖，同时鞋子一定要有防滑功能。万一出现扭伤或骨折，最好坐着或躺着不动，向周围人求救，尽快到医院治疗。需要提醒的是，发生扭伤，受伤部位红肿起来，此时立即用红花油等药酒药油来化淤消肿，只会加重红肿。扭伤超过24小时，才可热敷或者用药油擦，有利于肿胀的吸收消散。
●血压高
心血管病患者切勿“说走就走”，要看有无如胸闷、胸痛、气促、血压高等，有这些情况切莫执意出行。像心绞痛反复发作、稍微活动后就气促、高血压控制不佳的患者都不建议出游。如果平时没有症状，病情控制得很好，出游时还需要携带常用药物，并且最好在手机上设定服用药的时间提醒，以免因太累、太忙、太开心而漏服。
建议：心血管疾病患者在旅途中一定要多喝水、多吃蔬菜水果，防止便秘导致血压飙升。另外，要避免劳累，每天应该保证足够的休息时间。要随身带好硝酸甘油、消痛定等急救药品。一旦在旅途中出现胸闷、胸痛、心悸、气促、头痛等不适，别慌张，及时告知同行者，必要时呼叫120。
●低血糖
出门在外，来不及吃饭、吃得太少或者消耗过多，活动量高于平时最容易出现低血糖。一旦发生低血糖，人会感觉饿，心情烦躁，严重时会出冷汗、浑身无力、心悸，甚至还会晕倒。
建议：糖尿病早期的患者尤其是肥胖者，多在餐后3-5个小时后出现低血糖。而注射胰岛素的患者，口服磺脲类降糖药，更加容易产生低血糖。低血糖会让老年糖尿病患者心脏的供能、供氧遭受阻碍而产生心律紊乱，如心房纤颤，甚至急性心肌梗死。因此低血糖是十分危险的并发症。要随身携带零食、糖果等食品，一旦出现头晕心慌手抖等低血糖症状时，要尽快食用含糖食物，5-30秒能纠正低血糖，比如2茶匙砂糖、两粒糖果、一大勺蜂蜜、100毫升可乐。
出门在外：学会应对突发意外
出门在外，难保不会突发意外，遇到突发情况时切记不要光顾着慌张，学习一些应急技巧，以备急需时使用。
●出血
1.消毒：用清水及肥皂清洗伤口（仅限伤口较小），对跌倒擦伤或怀疑会沾上污物的伤口，注意小心消毒。
2.止血：让伤者坐在舒适的地方，安慰患者并抬高伤肢，用一块衣物盖住伤口，用手压在敷料上，施以适量压力，协助止血。
3.包扎：若伤口已经基本上止血，这时可用衣物包扎固定，请伤者休息一下，然后打电话寻求援助。
●心跳骤停
1.马上进行心肺复苏。将心脏骤停病人平卧在平坦的地方，急救者跪在病人的右侧，左手放在病人的前额上用力向后压，右手指放在下颌沿，将头部向上向前抬起，一面速请就近医院前来救治。
2.人工呼吸。抢救者右手向下压颌部，撑开病人的口，左手拇指和食指捏住鼻孔，用双唇包封住病人的口外部，用中等的力量，按每分钟12次、每次800毫升的吹气量，进行抢救。
3.胸外心脏按压。抢救者在病人的右侧，左手掌根部置于病人胸前胸骨下段，右手掌压在左手背上，两手的手指翘起不接触病人的胸壁，伸直双臂，肘关节不弯曲，用双肩向下压而形成压力，将胸骨下压4厘米至5厘米（小儿为1厘米至2厘米）。只有当病人呼吸、心跳恢复后才能以妥善方法护送到医院继续治疗。
●溺水
1.检查。将溺水者救至岸上后，应迅速检查溺水者的身体情况。
2.恢复呼吸通畅。由于溺水者多有严重的呼吸道阻塞，要立即清除口鼻内淤泥、杂草和呕吐物，然后再控水处理。
3.控水处理。首先，救护者一腿跪地，另一腿屈膝，将溺水者的腹部放在救护者的膝盖上，使其头下垂，然后再按压其腹背部。也可利用地面上的自然斜坡，将溺水者的头置于下坡处，或以小木凳、大石头、倒扣的铁锅等作垫高物来控水。其次，若溺水者呼吸已停，应在控水后立即进行人工呼吸、胸外心脏按压（急救者将手掌根部置于胸骨中段进行心脏按压，下压要慢，放松时要快）。
●骨折
1.注意防止伤员发生休克，不要移动身体的骨折部位，如果怀疑脊柱受损时，一般不要改变受伤者姿势。
2.对具体骨折的部位，小心用消毒胶布包扎，并按发生后的状态保持受伤部位静止。
3.在没有包扎用品的情况下，可就地取材对骨折部位进行固定，以减轻伤者痛苦，便于搬送。
本报综合
出门前，先了解旅游地情况
出去旅游，先要了解以下几点：第一，提前规划旅游路线，了解目的地和行程中的天气、卫生、路况、饮食、住宿情况及应急救援电话等，做到心中有数，不要冒险前往危险或者生僻的路段，确保出游安全，并做好相关应对预案；第二，要注意地域风俗差异，避免人文冲突；第三，根据旅游的时间和周期情况，准备一些相关的药物，比如南部地区蚊虫多，就要带防叮咬的药物；有些日照时间长且紫外线强的地区，还要准备防中暑药物、防晒产品和护目镜等；北部气温较低要适当增带衣物；另外，还要根据自身既往病史，携带相关药物。
准备药物：常见“旅游病”药物不能少
除了要了解旅游地情况，专家还列举了出游中常见的“旅游病”以及一些老年病的相应预防措施。
●腹泻
腹泻、拉肚子可算是最常见的胃肠道“旅游病”了。统计表明，约30%的旅游者会发生腹泻。主要是旅行疲劳、精神紧张、饮食不当、气候变化等引起。
建议：旅游时要格外注意饮水卫生，饮用经煮沸的开水或瓶装水较为安全；少喝酒、少吃肉食，饮食以清淡为主，少喝冰凉饮料，以免加重胃肠负担；晚上睡觉使用空调时，应用毛巾被盖好肚脐，防止受凉引起感冒、拉肚子；外出应避开雨天，淋雨后最好冲个热水澡，祛除寒气，防止感冒、腹泻的发生。
●防晒
外出时应佩戴太阳镜，涂抹防晒霜，防止紫外线照射引发眼睛的白内障、斑点恶化。要穿保护性的衣服，比如穿长裤和长袖服装，戴遮阳帽，打防紫外线的伞等。
建议：一旦发生晒伤，可洗冷水浴或用冷敷，减轻伤口处的疼痛。
●蛇虫咬伤
户外运动一定要谨防蛇虫咬伤。户外活动、徒步露营等一旦被蛇虫咬伤，应及时采取自救措施。做好衣物与药物的双重防护。
建议：野外行走，要选择能够护住脚踝的鞋子，最好是皮革的。这样即使遇到了蛇虫，也能够最大限度地减少伤害；不要在草地、树林中长时间坐卧，以免蛇、虫子爬到身上咬伤自己，可以随身携带花露水，身上涂抹一下可以防止某些虫子靠近。
●跌倒扭伤骨折
旅游免不了要登高涉险，而老年人的腿脚不如年轻人利索，登山很有可能会摔倒扭伤甚至骨折。
建议：老年人游玩时最好准备一根手杖，同时鞋子一定要有防滑功能。万一出现扭伤或骨折，最好坐着或躺着不动，向周围人求救，尽快到医院治疗。需要提醒的是，发生扭伤，受伤部位红肿起来，此时立即用红花油等药酒药油来化淤消肿，只会加重红肿。扭伤超过24小时，才可热敷或者用药油擦，有利于肿胀的吸收消散。
●血压高
心血管病患者切勿“说走就走”，要看有无如胸闷、胸痛、气促、血压高等，有这些情况切莫执意出行。像心绞痛反复发作、稍微活动后就气促、高血压控制不佳的患者都不建议出游。如果平时没有症状，病情控制得很好，出游时还需要携带常用药物，并且最好在手机上设定服用药的时间提醒，以免因太累、太忙、太开心而漏服。
建议：心血管疾病患者在旅途中一定要多喝水、多吃蔬菜水果，防止便秘导致血压飙升。另外，要避免劳累，每天应该保证足够的休息时间。要随身带好硝酸甘油、消痛定等急救药品。一旦在旅途中出现胸闷、胸痛、心悸、气促、头痛等不适，别慌张，及时告知同行者，必要时呼叫120。
●低血糖
出门在外，来不及吃饭、吃得太少或者消耗过多，活动量高于平时最容易出现低血糖。一旦发生低血糖，人会感觉饿，心情烦躁，严重时会出冷汗、浑身无力、心悸，甚至还会晕倒。
建议：糖尿病早期的患者尤其是肥胖者，多在餐后3-5个小时后出现低血糖。而注射胰岛素的患者，口服磺脲类降糖药，更加容易产生低血糖。低血糖会让老年糖尿病患者心脏的供能、供氧遭受阻碍而产生心律紊乱，如心房纤颤，甚至急性心肌梗死。因此低血糖是十分危险的并发症。要随身携带零食、糖果等食品，一旦出现头晕心慌手抖等低血糖症状时，要尽快食用含糖食物，5-30秒能纠正低血糖，比如2茶匙砂糖、两粒糖果、一大勺蜂蜜、100毫升可乐。
出门在外：学会应对突发意外
出门在外，难保不会突发意外，遇到突发情况时切记不要光顾着慌张，学习一些应急技巧，以备急需时使用。
●出血
1.消毒：用清水及肥皂清洗伤口（仅限伤口较小），对跌倒擦伤或怀疑会沾上污物的伤口，注意小心消毒。
2.止血：让伤者坐在舒适的地方，安慰患者并抬高伤肢，用一块衣物盖住伤口，用手压在敷料上，施以适量压力，协助止血。
3.包扎：若伤口已经基本上止血，这时可用衣物包扎固定，请伤者休息一下，然后打电话寻求援助。
●心跳骤停
1.马上进行心肺复苏。将心脏骤停病人平卧在平坦的地方，急救者跪在病人的右侧，左手放在病人的前额上用力向后压，右手指放在下颌沿，将头部向上向前抬起，一面速请就近医院前来救治。
2.人工呼吸。抢救者右手向下压颌部，撑开病人的口，左手拇指和食指捏住鼻孔，用双唇包封住病人的口外部，用中等的力量，按每分钟12次、每次800毫升的吹气量，进行抢救。
3.胸外心脏按压。抢救者在病人的右侧，左手掌根部置于病人胸前胸骨下段，右手掌压在左手背上，两手的手指翘起不接触病人的胸壁，伸直双臂，肘关节不弯曲，用双肩向下压而形成压力，将胸骨下压4厘米至5厘米（小儿为1厘米至2厘米）。只有当病人呼吸、心跳恢复后才能以妥善方法护送到医院继续治疗。
●溺水
1.检查。将溺水者救至岸上后，应迅速检查溺水者的身体情况。
2.恢复呼吸通畅。由于溺水者多有严重的呼吸道阻塞，要立即清除口鼻内淤泥、杂草和呕吐物，然后再控水处理。
3.控水处理。首先，救护者一腿跪地，另一腿屈膝，将溺水者的腹部放在救护者的膝盖上，使其头下垂，然后再按压其腹背部。也可利用地面上的自然斜坡，将溺水者的头置于下坡处，或以小木凳、大石头、倒扣的铁锅等作垫高物来控水。其次，若溺水者呼吸已停，应在控水后立即进行人工呼吸、胸外心脏按压（急救者将手掌根部置于胸骨中段进行心脏按压，下压要慢，放松时要快）。
●骨折
1.注意防止伤员发生休克，不要移动身体的骨折部位，如果怀疑脊柱受损时，一般不要改变受伤者姿势。
2.对具体骨折的部位，小心用消毒胶布包扎，并按发生后的状态保持受伤部位静止。
3.在没有包扎用品的情况下，可就地取材对骨折部位进行固定，以减轻伤者痛苦，便于搬送。
本报综合
