梅雨天让人全身不舒服
如何打开身体的“除湿按钮”
湿气被称为“万病之源”，
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气”
中，中医最怕湿邪。而湿邪从不孤军奋战，如湿与寒在一起，称为湿寒；与热在一起，称为湿热；与风在一起，称为风湿；与暑在一起，则称为暑湿。
人体湿气过重时，会对身体健康产生严重影响。有超过60多种疾病与湿气有关，如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多等，严重的可引起顽固性肥胖，这种肥胖还易引发高血压、高血脂，甚至会引发
恶性肿瘤。因此，去除湿气刻不容缓，特别是梅雨
季节气候潮湿，人易受湿邪侵害，更应注
意排湿。
湿气重的症状有哪些
俗话说“千寒易除，一湿难去。如何判断体内是否有湿气，可以从以下五大信号来判断。
信号1 舌苔厚腻
如果舌苔厚或舌体胖大，且舌头边缘还伴有明显的齿痕，那就证明体内的湿气已很重了，甚至已造成脾虚了，应及时调理身体。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿或眼袋明显，更需引起注意。
信号2 食欲差
到了该吃饭时没有饥饿感，吃一点就感觉胃里胀胀的，还伴随有隐隐的恶心感。
信号3 小腿肚发酸
早上起床后感觉小腿肚酸痛且沉，同时近期还存在体重增加或虚胖现象。
信号4 精神状态差
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，长呼一口气后才舒服，且常感身体疲乏，懒得活动，有头昏之感、易困倦、记忆力减退现象。
信号5 大便不成形
正常大便是软硬适中且呈条状，如果大便像熟过度的香蕉一样黏腻、不成形，粘在马桶上不易被冲走，则说明体内有湿气，消化吸收功能异常。
内湿外湿，你属于哪一种
湿邪可潜伏在人体内的器官上，且随着潜伏的纵深程度不同，症状表现也不一样，在治疗上所用的药量也有差异。那么，湿气会潜伏在人的哪些器官上，又有哪些症状表现和危害？
一级湿邪：在表皮。症状有皮肤瘙痒、头脸油腻、长痘和湿疹等。
二级湿邪：在肌肉。症状有酸、困、累、乏等，如肩颈肥厚、困乏、腰酸、乏力。
三级湿邪：在骨骼，即骨寒湿，俗称风湿。症状有肩周炎、肩痛、颈椎劳损、腰痛、风湿关节炎等。
四级湿邪：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）。症状有脾胃湿困、大便黏滞不爽、易咳有痰、妇科炎症等。
五级湿邪：肿瘤切了又长。
可以看出，不同程度、不同部位的湿邪对人体各器官的危害是不一样的。湿邪不仅发病部位不同，伤人多隐缓而不觉，所以排湿要对症治疗，区分类别。
中医将“湿气”分为内湿和外湿两种。内湿多因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气，导致脾阳虚损、水湿不化停聚体内而成；外湿为湿邪，由外侵犯人体，多由阴雨连绵，气候潮湿，或居处潮湿，或水中作业，或淋雨涉水，或沐浴后头发未干等原因导致。
从地域差异来区分的话，南方多属外湿，北方多属内湿。中医认为“湿气通于脾”，在正常情况下，脾能够把进入人体的水液和湿气布散到全身，发挥滋润、濡养的作用，所以南方空气湿润滋养人，很多人皮肤较细润，但如果湿气过重，超出了脾所能负担的限度，就会使水液在体内停滞，反过来影响脾功能，从而出现腹胀、便溏、食欲不振等。
如何有效去除湿气
在湿气的治疗上，中医拥有治疗经验。如湿气留滞在胃肠，容易拉肚子的寒湿，用附子理中；湿气饱和于心脏，如心衰水肿不能平卧，此为脚气冲心，可用鸡鸣散；湿气黏滞在关节，部分人以关节疼痛为主，舌苔黄腻，可用加减木防己汤，其中一种以男性居多，就是湿热下注，下肢关节红肿，多为痛风发作，可用化湿热的方法。治疗湿气的方法可谓多种多样，主要包括两种。
祛湿化痰
祛湿化痰法是运用辛散苦燥药物，去除痰湿。适用于脾胃湿困、湿蕴化痰、上阻于肺所致的咳嗽、哮喘、痰多色白、头晕身困、脘腹胀满、大便溏软、舌苔腻浊等。代表方剂如二陈汤、杏苏散等。
益气健脾
由于湿气产生的根本原因在于脾胃的运化功能不足，因此去除多余的湿气之后，还得养脾胃。益气健脾法是运用甘温或甘平药物，适用于湿浊阻滞日久，脾肺气虚，所致神倦乏力、气短懒言、自汗恶风、眩晕耳鸣、咳嗽胸痹、大便溏软、肢体浮肿、面色萎黄、舌质淡胖、苔白腻等。代表方剂如六君子汤、防己黄芪汤、实脾饮等。
以上需在专业医师指导下对症下药，患者切勿自行服药。
去除湿气除了治疗还要做好预防。平时要养成良好的生活饮食习惯，远离潮湿环境，勤运动，适量摄取水分。具体包括：
①勤运动
体内湿气重的人大多为饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常感四肢无力，但又不想运动。其实运动不仅可缓解压力，还可加速湿气排出体外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等，有助于活化气血循环，增加水分代谢。
②饮食清淡适量
肠胃关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是适量、清淡、均衡饮食。油腻食物不易消化，易造成肠胃闷胀；甜食会让身体产生过氧化物；生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞。日常可多用淮山药、茯苓、薏米煲汤，可健脾祛湿。
③避开湿气环境
人体内产生湿气，除了自身代谢出现问题外，多与环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意以下事项：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。如果房间内的湿气很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，可以借助电器，如风扇、空调（除湿模式），保持空气对流。
湿气已成了当今人们的健康隐患之一，一些人患上脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些疾病或多或少都跟湿邪有关。夏季除湿正当时，需尽早才能事半功倍。
吴义春
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气”
中，中医最怕湿邪。而湿邪从不孤军奋战，如湿与寒在一起，称为湿寒；与热在一起，称为湿热；与风在一起，称为风湿；与暑在一起，则称为暑湿。
人体湿气过重时，会对身体健康产生严重影响。有超过60多种疾病与湿气有关，如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多等，严重的可引起顽固性肥胖，这种肥胖还易引发高血压、高血脂，甚至会引发
恶性肿瘤。因此，去除湿气刻不容缓，特别是梅雨
季节气候潮湿，人易受湿邪侵害，更应注
意排湿。
湿气重的症状有哪些
俗话说“千寒易除，一湿难去。如何判断体内是否有湿气，可以从以下五大信号来判断。
信号1 舌苔厚腻
如果舌苔厚或舌体胖大，且舌头边缘还伴有明显的齿痕，那就证明体内的湿气已很重了，甚至已造成脾虚了，应及时调理身体。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿或眼袋明显，更需引起注意。
信号2 食欲差
到了该吃饭时没有饥饿感，吃一点就感觉胃里胀胀的，还伴随有隐隐的恶心感。
信号3 小腿肚发酸
早上起床后感觉小腿肚酸痛且沉，同时近期还存在体重增加或虚胖现象。
信号4 精神状态差
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，长呼一口气后才舒服，且常感身体疲乏，懒得活动，有头昏之感、易困倦、记忆力减退现象。
信号5 大便不成形
正常大便是软硬适中且呈条状，如果大便像熟过度的香蕉一样黏腻、不成形，粘在马桶上不易被冲走，则说明体内有湿气，消化吸收功能异常。
内湿外湿，你属于哪一种
湿邪可潜伏在人体内的器官上，且随着潜伏的纵深程度不同，症状表现也不一样，在治疗上所用的药量也有差异。那么，湿气会潜伏在人的哪些器官上，又有哪些症状表现和危害？
一级湿邪：在表皮。症状有皮肤瘙痒、头脸油腻、长痘和湿疹等。
二级湿邪：在肌肉。症状有酸、困、累、乏等，如肩颈肥厚、困乏、腰酸、乏力。
三级湿邪：在骨骼，即骨寒湿，俗称风湿。症状有肩周炎、肩痛、颈椎劳损、腰痛、风湿关节炎等。
四级湿邪：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）。症状有脾胃湿困、大便黏滞不爽、易咳有痰、妇科炎症等。
五级湿邪：肿瘤切了又长。
可以看出，不同程度、不同部位的湿邪对人体各器官的危害是不一样的。湿邪不仅发病部位不同，伤人多隐缓而不觉，所以排湿要对症治疗，区分类别。
中医将“湿气”分为内湿和外湿两种。内湿多因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气，导致脾阳虚损、水湿不化停聚体内而成；外湿为湿邪，由外侵犯人体，多由阴雨连绵，气候潮湿，或居处潮湿，或水中作业，或淋雨涉水，或沐浴后头发未干等原因导致。
从地域差异来区分的话，南方多属外湿，北方多属内湿。中医认为“湿气通于脾”，在正常情况下，脾能够把进入人体的水液和湿气布散到全身，发挥滋润、濡养的作用，所以南方空气湿润滋养人，很多人皮肤较细润，但如果湿气过重，超出了脾所能负担的限度，就会使水液在体内停滞，反过来影响脾功能，从而出现腹胀、便溏、食欲不振等。
如何有效去除湿气
在湿气的治疗上，中医拥有治疗经验。如湿气留滞在胃肠，容易拉肚子的寒湿，用附子理中；湿气饱和于心脏，如心衰水肿不能平卧，此为脚气冲心，可用鸡鸣散；湿气黏滞在关节，部分人以关节疼痛为主，舌苔黄腻，可用加减木防己汤，其中一种以男性居多，就是湿热下注，下肢关节红肿，多为痛风发作，可用化湿热的方法。治疗湿气的方法可谓多种多样，主要包括两种。
祛湿化痰
祛湿化痰法是运用辛散苦燥药物，去除痰湿。适用于脾胃湿困、湿蕴化痰、上阻于肺所致的咳嗽、哮喘、痰多色白、头晕身困、脘腹胀满、大便溏软、舌苔腻浊等。代表方剂如二陈汤、杏苏散等。
益气健脾
由于湿气产生的根本原因在于脾胃的运化功能不足，因此去除多余的湿气之后，还得养脾胃。益气健脾法是运用甘温或甘平药物，适用于湿浊阻滞日久，脾肺气虚，所致神倦乏力、气短懒言、自汗恶风、眩晕耳鸣、咳嗽胸痹、大便溏软、肢体浮肿、面色萎黄、舌质淡胖、苔白腻等。代表方剂如六君子汤、防己黄芪汤、实脾饮等。
以上需在专业医师指导下对症下药，患者切勿自行服药。
去除湿气除了治疗还要做好预防。平时要养成良好的生活饮食习惯，远离潮湿环境，勤运动，适量摄取水分。具体包括：
①勤运动
体内湿气重的人大多为饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常感四肢无力，但又不想运动。其实运动不仅可缓解压力，还可加速湿气排出体外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等，有助于活化气血循环，增加水分代谢。
②饮食清淡适量
肠胃关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是适量、清淡、均衡饮食。油腻食物不易消化，易造成肠胃闷胀；甜食会让身体产生过氧化物；生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞。日常可多用淮山药、茯苓、薏米煲汤，可健脾祛湿。
③避开湿气环境
人体内产生湿气，除了自身代谢出现问题外，多与环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意以下事项：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。如果房间内的湿气很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，可以借助电器，如风扇、空调（除湿模式），保持空气对流。
湿气已成了当今人们的健康隐患之一，一些人患上脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些疾病或多或少都跟湿邪有关。夏季除湿正当时，需尽早才能事半功倍。
吴义春
