过年了，亲朋好友齐聚一堂，胡吃海喝，身上的脂肪也悄悄长了不少。人身上脂肪一定要有，因为它能为我们提供能量、保护器官、参与代谢。不过如果脂肪太多，那可就是“油腻腻”的负担了！
　　那么，脂肪长在哪里最可怕呢？长在“肚子”里最危险！
长在肝脏上：脂肪肝
　　脂肪肝可不是脂肪包裹在肝脏的表面，而是充斥在肝细胞里面。这些脂肪会损害肝脏细胞，造成脂肪性肝炎，而且这类肝细胞还会招来免疫系统的攻击，引发炎症，造成肝脏纤维化，并逐渐形成肝硬化甚至肝癌。
　　脂肪肝也不是胖人的专利，瘦人也会得脂肪肝。不合理的减肥，会让身体其它部位储存的脂肪、蛋白变成脂肪转入肝脏内，如果此时又缺少脂代谢时必要的酶类，脂肪就会在肝脏滞留，这就是瘦人也得脂肪肝的主要原因。
积在血管上：动脉硬化
　　血液中的脂肪类物质，统称为血脂。血脂是人体中一种重要的物质，但是不能超过一定范围。如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，形成小“斑块”并逐渐增多增大，淤塞血管，使血流变慢，严重时血流被阻中断，就出现了我们熟悉的脑梗、心梗，严重时会危及生命。此外，高血脂还可引发高血压、诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎、导致男性性功能障碍、老年性痴呆等疾病。
堆在心脏上：脂肪心
　　心脏太“油腻”，可能会要命！脂肪心在医学上称为心肌脂肪浸润，大量的脂肪肪组织沉积在心外膜下，并广泛浸润到心肌纤维之间，导致心肌纤维萎缩，甚至部分消失，严重时可让人猝死。
　　脂肪心与肥胖、饮酒过度和慢性酒精中毒等脱不开关系。
堆在肾脏上：肾病
　　国外有研究显示，肥胖患者中约33.7%伴有慢性肾脏疾病。肾脏就像一个“筛子”，通过尿液将人体每日产生的废物、毒素排出体外。脂肪大量包裹肾脏，会导致肾脏循环不畅。而且脂肪细胞可以分泌特殊的细胞因子，影响肾小球内血管的舒缩，增加肾小球内压力，促使肾小球肥大，肾组织纤维化。
你是腹部肥胖人群吗？一般来说：男性腰围≥85cm女性腰围≥80cm或男性腰臀比＞0.9女性腰臀比＞0.85（腰臀比：腰围除以臀围）就可以说是腹部脂肪堆积了。
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如何远离肥胖？
　　吃淡点
　　饮食清淡一些，少油、少盐、少糖，告别大鱼大肉的模式，每天保证0.5公斤蔬菜。
　　先喝汤
　　先喝汤再吃饭，饭吃到一半再把汤喝完，以这么个顺序慢慢吃，还真怕你太瘦。
“骗饱”胃
　　选择“饱腹指数”高的食物，包括燕麦、小米、大麦、荞麦等口感粗糙的杂粮。
　　多运动
　　每天有氧运动40分钟以上。
　　不熬夜
　　长期睡眠不足会影响人体内分泌和新陈代谢，导致体重增加。