散步。人们常说“饭后百步走，能活九十九”。饭后散步对健康有益。但要注意不能走得过快，否则容易伤害消化功能。尤其是患有冠心病、高血压等病的老年人，饭后不要贸然快走，否则会增加心脏负荷，使心、脑供血不足，出现头昏、眼花、乏力、肢麻等症。
　　吃水果。饭后吃点水果，可以缓解食物的油腻感。但要注意不能饭后立刻吃水果，最好在1-2小时后再吃。因为食物进入胃部后，需要消化1-2个小时，饭后马上吃水果，会增加胃的消化负担。 时小威