1.紫米补肾粥
　　原料：桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。
　　做法：
　　①将桑葚洗干净并用盐水浸泡30分钟，晾干水分。
　　②将紫米、黑米和糙米一同放入锅中煮成粥，随即加入桑葚继续煮10分钟即可出锅。
　　③最后加蓝莓酱调味。
　　功效：滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血。
2.黑豆海带牛尾汤
　　原料：牛尾、海带、黑豆、桂圆，葱、姜、盐、绍酒等调料。
　　做法：
　　①将牛尾洗干净，放入锅内，焯水，捞出，待用。
　　②海带洗干净切成菱形块，黑豆提前用清水浸泡半天。
　　③锅中烧开水，放入牛尾、葱姜，开锅后撇去浮沫再加入绍酒，煮到有香味时放入黑豆。
　　④大约一个半小时后，加入海带块，最后略煮一会儿，放入桂圆肉，肉烂后加点盐调味即可出锅。
　　功效：补肾健脾，抗衰老。
3.银耳枸杞汤
　　原料：银耳50克，枸杞25克。
　　做法：提前将银耳泡发，将泡发好的银耳放入锅中煮一段时间后加入枸杞，用文火煎成稠汁状，加糖调味即可。
　　功效：滋阴补肾。
4.莲子鸡丁
　　原料：净鸡脯肉250克，莲子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、调料适量。
　　做法：
　　①将鸡脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌匀；香菇泡软，同火腿肉切成小菱形块；莲子去心，蒸熟备用。
　　②先将鸡丁在油锅中煸至七成熟，沥去油，加入莲子、香菇、火腿及适量调味品，翻炒几下出锅即成。
　　功效：健脾补肾，养心强身。