医生提醒水温在40℃左右，时间在30至40分钟为宜

　　寒冷的冬天，烧上一盆热水，把冰冷的双脚浸泡进去，一股暖流立刻贯穿全身，舒服的感觉不言而喻。泡脚是很多人都喜欢做的事情，好处自古就有记载，东汉神医华佗所著《足心道》中记载，“春天泡脚升阳固脱，夏天泡脚暑湿可袪，秋天泡脚肺润肠濡，冬天泡脚丹田温灼”。
　　但每年因泡脚发生昏厥或烫伤入院的患者并不少见。这不，近日就有一位6旬老人因为经常性长时间泡脚，感到头晕、心跳加速。专家提醒，泡脚看似常见，但其中有讲究，保健不当会伤身。
六旬老人泡脚引头晕
　　宋先生给60多岁的母亲买了一个养生按摩足浴器。宋先生的母亲每天至少用它做半小时的按摩足浴。最近气温下降，她足浴做得更勤了，不仅把水温调高，时间延长到每天两小时。
　　不料，前天晚上，宋先生的母亲用足浴器泡了一个小时后，突然感觉头很晕，家人连忙将其送往医院。“这和脚部血液流动加快有很大关系。”接诊医生问清病因后，作出如此判断。“泡脚时间太长就会增加心脏负担，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者会发生昏厥。”接诊的高学清医生分析说，宋先生母亲泡脚时间过长，水温也高，致使脑供血不足引起头晕。
泡脚水温时长有讲究
　　高学清说，脚是人体中离心脏最远的部位，冬春季由于寒冷刺激，脚部血管收缩，血液运行受阻，易诱发多种疾病。热水泡脚可以改善局部血液循环，从而预防阳虚、怕冷等症状，达到养生保健作用。多少度的热水最适合泡脚？每次泡脚多长时间为宜？
　　最佳水温：40℃左右
　　高学清说，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。泡脚不是烫脚，温度太高对身体反而不好：一方面，水温太高双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足；另一方面，水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
　　最佳时长：30分钟左右
　　泡脚时间以30—40分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。老年人泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久易引发出汗、心慌等症状，一般以20分钟为佳。
　　最佳时间：晚上9点
　　泡脚避免在过饱、过饥或进食状态下进行。饭后半小时内也不宜泡脚，在这些时段泡脚会影响胃部血液的供给。选择晚上9点，是因为此时肾经气血比较衰弱，身体热量增加后体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
　　最佳火候：后背微汗
　　泡到后背感觉有点潮（微汗），或额头出汗了，就可以了。高学清提醒，千万不能泡出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心。
糖尿病、心脏病患者和儿童不宜用热水泡脚
　　热水泡脚虽然养生，但也不是人人适用的。专家提醒，心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热水泡脚。因为用热水泡脚会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。
　　儿童也不宜用热水泡脚。如果常用热水给小儿泡脚，足底韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。
　　脚气患者要小心感染。患有脚气的人，病情严重到起泡时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。
　　另外，糖尿病患者千万留意水温，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发严重的后果。
张贞林
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这些泡脚方法可以试试
　　除了清水泡脚外，针对特定人群也可以加入一些植物或者药物成分。
　　柠檬泡：加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。
　　盐泡：可在水中加一小勺食盐，水温可以略高，把脚放在热气上熏后再泡，盐有消炎杀菌、通便的效果。
　　姜汁泡：姜汁泡脚操作起来很简单，只需在温水中加入几块拍扁的生姜即可。姜味辛性温，有散寒、除湿的作用。
　　醋泡：选用米醋或陈醋都可以，在热水中加入3大勺，可滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性。
　　艾叶泡：根据水量取干艾叶50-100克，先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。艾叶味苦性温，有理气血、逐湿寒的功效。