患秋冬流感的几率在一定程度上取决于每个人免疫力的强弱。英国玛丽女王医学院的病菌研究专家约翰·奥克斯福德教授说：“我们身边每时每秒总会有无数的细菌和病毒。人体的免疫系统是身体内功能最强大的系统，其主要功能就是在病菌导致我们生病之前击退它们的进攻。一旦免疫系统不能正常工作，或是其遇到了以前未曾遇到过的一种病毒，那么我们生病的几率就会增加。”
　　专家指出，饮食结构不合理、过度饮酒和吸烟都会影响免疫系统功能，下述这几种方法则有助于改善免疫系统的功能从而起到预防流感的作用。
1、吃肉
　　英国圣乔治医院的首席营养师、英国营养协会会员凯瑟琳·柯林斯说，成年人一般每天需要摄入40克到60克的蛋白质，35克肉可提供7克蛋白质，另外肉类还富含锌和硒等矿物质，这些矿物质对维持免疫系统的健康十分重要。
2、给鼻子保温
　　人在受寒时会不由自主地打颤，这虽然是人体的一种抗冻措施，但也意味着这时患流感的几率在增加，所以天寒地冻时保暖相当重要，这时可戴上口罩，给鼻子保温。
3、不贪睡
　　英国劳格保大学睡眠研究中心的主任吉姆·霍尼教授说，可能很多人会认为在一晚上的睡眠之后感觉更好，但实际上睡得过多并不会让免疫系统受益，研究显示在几天里适当减少睡眠时间反而有助于增强免疫系统的能力。当然，如果你本身就压力很大，再减少睡眠会让你更容易患上流感。
4、多摄取植物油
　　摄取植物油有助于降低感染的几率，这些植物油包括葵花子油、玉米油以及芝麻油。专家指出，植物油有助于维持免疫系统平衡，减少过敏等不良反应。
5、打太极拳
　　太极拳将放松的心态和适度的锻炼融为一体，有助于集中注意力并培养身体的柔韧性，其可以大幅提高免疫系统的功能。
6、短时间内加压
　　在短时间内感受到压力的增加实际上有助于增强免疫力，当我们感受到压力时，人体就会释放减压荷尔蒙和肾上腺素，这种抵抗能力可以为人体发出警告，以防范受到感染。免疫系统在这个时候就会增加免疫细胞的制造数量。所以你可以尝试从明天开始，给自己制定一个完成某项工作的最后期限，当然这种压力最好在短时间之内就结束。
　　长期的压力则会产生负面作用。在压力很大的公司工作的人受感染的几率比工作环境轻松的人大很多。
7、多喝酸奶
　　每天坚持喝酸奶不仅可以降低患流感的几率而且还可以缩短患病的时间。研究显示，每天喝酸奶的人患流感的时间比仅服用维生素的人短2.5天。酸奶中含有的对人体有益的乳酸菌可以维持肠道内的细菌平衡。专家说：“有证据表明通过喝酸奶来维持肠道免疫系统的平衡可以起到增强整体免疫系统功能的作用。”
8、多活动
　　定期适度的锻炼，也有助于降低患流感的几率。专家称：“那些只会坐在沙发上看电视的人较之工作忙碌的人受感染的可能性更高。”
　　研究显示，那些每天从事2个小时积极身体活动的人，呼吸道感染的几率要比身体活动很少的人下降30%。专家称身体锻炼可以增加唾液中抗体的密集程度，从而帮助人体抵抗呼吸道感染。
　　但锻炼也要适度，最好每周锻炼3次，每次30分钟即可。适度的锻炼可以使得人体内的白细胞数量暂时增加，但如果每天锻炼一个半小时以上就会产生相反的作用。
9、喝茶
　　喝茶可增强免疫机能，科学家发现茶叶中含有的一种抗体化合物也在一些病菌细胞中出现，人体面对这种化合物时会有助于建起抵抗病菌的防线。研究显示，那些每天喝5小杯茶的人，其免疫系统抵抗疾病的能力要高出那些每天喝5小杯咖啡的人。
10、晒太阳
　　研究人员认为，流感季节人们晒太阳的时间过短，使得人体内的维生素D含量过低是导致患流感的原因之一。晒太阳可以刺激人体免疫细胞的生成，尤其是那些用来攻击流感病毒的免疫细胞。
11、洗手
　　尽管洗手本身不会增强免疫机能，但却能够大大降低患流感的几率，专家称：“大约一半的流感发病是通过手接触患病的。人们都知道去过卫生间之后要洗手，但在和他人接触之后很少有人想过去洗手。洗手时不要简单地在水龙头下面冲一冲，而要用肥皂来认真清洗。” 艾美