高医师：
　　我最近小腿经常抽筋，且都是在后半夜，常常把我痛醒，有什么办法能快速缓解抽筋？有人说抽筋是缺钙的表现，那我是不是要补钙？ 读者：孙女士
孙女士：
　　抽筋是一种肌肉自发的强直性收缩，主要因神经肌肉异常兴奋引起肌肉或肌群痉挛，最常见的是发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛，发作时疼痛难忍，时间可持续几秒到数十秒。当抽筋发生时，只要根据“反其道而行之”的原则，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l-2分钟以上，即可见效。具体来说，如果是小腿肚后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾，或用双手使劲按摩小腿肚，也能见效。
　　从临床上看，引起腿脚抽筋的原因有很多，常见的主要有寒冷刺激、疲劳、睡眠不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积、缺钙、出汗过多、身体某个部位出现循环不良等。如果你小腿抽筋发作比较频繁，建议去医院检查一下，明确病因，针对治疗。另外，在饮食上要多吃含钙丰富的食物，如虾米、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨头汤等，尽量少吃腌制、加工的食物。同时要注意睡眠姿势。走路或运动时间不宜过长。 高医师