“一二三四养生术”
　　著名水利科学家张光斗是我国水工结构和水电工程学科的创建人。如今已97岁高龄的张老，把保健纳入日常的生活中，并归纳为“一二三四养生术”。
　　一贯知足
　　俗话说“知足者常乐”。乐为长寿之要诀，如何做到笑口常开，这虽是一个综合素质的问题，却也与知足不知足关系甚大。不知足者对名利、地位、物质享受得寸进尺、贪得无厌。嫉妒强者，嘲笑弱者。损害他人和自己的身心健康。只有一贯知足，才能适应自然规律。人到老年要正视现实，在现实生活中获得乐趣。以平和之心颐养天年，会更加珍惜生命，热爱生活。
　　二目远眺
　　这里所说的二目远眺，具有高瞻远瞩之意。人生不可能一帆风顺。如何化解矛盾，确实需要站得高一点，看得远一些。切忌势利眼，目光短浅，见小利而忘大义。能高瞻远瞩，坚定理想信念，则对
　　身心健康大有裨益。
　　三餐有节
　　“民以食为天”，一日
　　三餐是少不了的。上了年
　　纪，可能要四餐五餐，以
　　多餐少食为佳。不偏食，
　　有节制，有规律，对身体
　　有利。饱一餐，饥一顿，最
　　容易伤胃。
　　我国四大主粮大米、小
　　麦、玉米、大豆，单一食用，
　　其吸收利用率仅占51～
　　70%，而混合吃，可达80～
　　90%以上。玉米还有降低胆
　　固醇、治疗高血压的作用。
　　常食花生、豆类，气充血旺，
　　身心健壮。食五谷杂粮可补充人体所需的多种维生素，所以要延年益寿，须五谷皆食，不偏食。
　　四季不懒
　　保健三字经说：“常运动，勤思考，既强身，又健脑。多动手，精神好……”他认为，结合自己的身体条件选择适合的锻炼方式，坚持不懈，定能防老。
（摘自《健康必读》吴玉梅/文2010年1月28日）