88岁高龄的陈彤云从事中医皮肤科临床50余年，至今仍精神矍铄、步履稳健、耳聪目明，究竟有什么养生的诀窍？
　　陈老说：“要保持健康，第一要务是要养心。心就是心态，保持一份平和的心态，才能谈养生。”陈老的养生座右铭就是古代的一句格言：“仁之所以多寿者，外无贪而内清净，心和平而不失中正，取天地之美以养其身。”
　　关于饮食，陈老说：五谷就是最健康的食物。日常的饮食，一定要坚持以五谷为主，五蔬、五果、五畜为辅。落实到三餐上，陈老是这样安排的:早餐是一杯牛奶泡些燕麦片，一个包子或者小窝头，饭后再吃半个苹果。午餐丰富一些，并且让蔬菜尽量颜色多一点，中医讲五色养五脏，在选择蔬菜上，可以借鉴这一点。晚餐以粥为主，陈老经常尝试各种粥的形式，如在粥中加入白果、葡萄干、核桃、栗子等。在午餐和晚餐之后，陈老都要吃一小盘凉拌芹菜，“生芹菜可起到降压的作用，还能刺激胃肠蠕动，促进排便。”
　　陈老说，“锻炼就得‘见缝插针’，随时进行。走路就是很好的锻炼方式。”养生还要做到起居有常，生活规律化，不仅包括睡觉，还有平时对各种生活细节的安排。
　　心态、饮食、运动加规律作息，就是陈老的养生四大诀窍。
　　（摘自《生命时报》 董长喜/文 2009年3月3日）
百姓养生