全面地吃，轮流地吃
　　中国中医科学院教授杨力说，饮食最重要的一点，是粗细要搭配，要吃糙米和五谷。主食要全面地吃，因为糙米不大容易煮烂，所以吃饭吃精米，而熬粥则可以用糙米和豆子、荞麦、燕麦等一起混合煮。长期使用同一种类的食用油，脂肪酸搭配不合理，容易造成血脂升高。杨力说，从营养平衡角度出发，食用油不妨经常轮换着吃。
　　杨力说，其实每一种蔬菜、每一种水果都防癌。西红柿抗前列腺癌，葡萄抗食道癌，猕猴桃抗结肠癌，山里红抗食道癌；粗粮、杂粮降血脂，都有抗癌功效。只要你全面吃，都能增强自身的免疫力。
节能养生，避免过多损耗
　　杨 力
说，有的人以为拼命运动身体自然会好，其实不然，运动过度的人寿命 并 不 会长，因为耗能太多。而“节能养生”则可避免不必 要 的 损耗，从而维护生命的阴阳平衡。节能养生包括静养生和慢养生。
　　如何静下来？每天下班回家或晚上睡前5分钟可练静养功，以排除各种杂念。可采用坐式、卧式或立式，也可以散步时做。方法是：全身自然放松，两眼微闭，舌顶上腭，目视鼻尖，意念定于下丹田（脐下3寸），然后做深长而缓慢的呼吸即可。可以想象美好的事情，也可以让大脑呈现空白。
　　如何慢下来？上班时，大家都进入快节奏的生命状态，但是，下班回家后，就应该转入慢节奏，先快后慢，让人体的能量节约下来。
（摘自《新华日报》）
百姓养生